¿Cómo manejas tus sentimientos?
noviembre 24, 2010 32 Comentarios
Son solo químicos…
Hablando de modo puramente biológico el amor, el odio, la alegría, la tristeza y todos los sentimientos no son nada más que torrentes de químicos liberados por nuestro cerebro.
Sin embargo, un sentimiento es incontrolable. Es imposible controlar la cantidad de Oxitocina que se puede liberar en una relación sexual o regular la cantidad de Serotonina que se libera en el enfado o la risa.
Si los humanos pudieran controlar lo que sienten y la intensidad con la que sienten viviríamos en un mundo diferente (no se si mejor o peor, pero ciertamente diferente)
Muchas veces calificamos los sentimientos como bueno o malos, pero lo cierto es que los sentimientos no son ni buenos ni malos. Simplemente son sentimientos.
Creemos que son buenos o malos porque nos hacen “sentir” bien (amor, alegría, euforia) o nos hacen “sentir” mal (odio, tristeza, depresión), es más correcto calificarlos como “constructivos” o “destructivos” dependiendo de las consecuencias que puedan traernos.
Eso no es justificación…
A pesar de lo dicho, justificar nuestros actos bajo el pretexto de que actuamos de modo incontrolable es una excusa muy mala.
Es cierto que no podemos controlar lo que sentimos, pero eso no quiere decir que podamos actuar de cualquier manera por ese motivo.
No podemos controlar lo que sentimos, pero definitivamente podemos controlar cómo actuamos o que hacemos con ese sentimiento.
Si sientes ira, es tu decisión pelear con el primero que se cruce o alejarte del mundo hasta que dejes de sentir esa ira.
Si te sientes triste, es tu elección encerrarte en un cuarto a morir o realizar una tarea que te ayude a superarlo.
Nadie dijo que sea fácil…
Dependiendo de la persona hay sentimientos más fáciles de controlar que otros.
Para unos la ira se puede controlar contando hasta 10, para otros después de 2 horas de ejercicio físico.
Para controlar un sentimiento puedes realizar los siguientes pasos:
- Identifica el sentimiento: Es importante saber si es “constructivo” o “destructivo”
- Identifica las causas: Descubre cual es la razón por la que sientes eso
- Analiza su intensidad: La intensidad del mismo te ayudará a decidir cómo canalizarlo
- Decide una acción a tomar: Dependiendo de la intensidad puedes tomar varias acciones
- Poca intensidad: Probablemente puedes ignorar o potenciar el sentimiento
- Intensidad media: Puedes intentar analizar las causas de ese sentimiento y decidir que hacer con él
- Intensidad alta: Si es un sentimiento destructivo, lo mejor es que te alejes de la situación por un tiempo y que evites entrar en contacto con las causas que lo provocaron. Si por el contrario es algo constructivo, recuerda como te sientes para que puedas usar ese recuerdo en un futuro
- Ejecuta la acción elegida: Es momento de actuar y dar el siguiente paso, es la parte más difícil ya que muchas veces regresamos a las causas y damos vueltas alrededor de ellas alimentando lo que sentimos y alejándonos de la acción que debemos tomar
Un truco extra
¿Recuerdas que te dije que almacenes las sensaciones constructivas para el futuro? Pues aunque no podemos “sentir” a voluntad, podemos inducir al cerebro a que libere los mismos químicos que liberó en el momento de nuestro recuerdo feliz.
Si almacenas “buenos recuerdos” puedes hacer que tu cerebro libere “buenos químicos”, pero si almacenas solamente “malos recuerdos” cada vez que pienses en ellos tu cerebro liberará “malos químicos”.
Practica a diario
Por suerte estamos rodeados de factores externos que desencadenan sentimientos. Todos los días tu cerebro libera químicos que te hacen sentir cosas, puedes seguir los pasos anteriores cada vez que quieras para controlar cómo reaccionar ante cada sentimiento.
Imagen de dominio público de wikipedia
Sobre el autor: Pablo Hernández busca almacenar solamente recuerdos felices, pero utiliza los malos recuerdos para crecer como persona. También le gusta explicar el Internet de una manera sencilla y puedes encontrarlo en Twitter.
Crecimiento Personal